Memilih sarapan adakalanya memeningkan. Serba tak kena. Akhirnya ambil apa yang ada atau terhidang di depan mata. Apa yang kita ambil untuk sarapan akan mempengaruhi takat tenaga kita untuk seluruh hari. Mulakan hari anda sekurang-kurangnya dengan 500ml air kosong. Tujuannya? mengeluarkan sisa-sisa toksid yang berbaki bertindak mencuci buah pinggang secara alami sumber tenaga hidrasi …
Otak sukakan carotenoids. Banyak dalam tomato. Diperlukan untuk halang radikal bebas. Radikal bebas sebabkan inflamasi. Carotenoids dikenali sebagai anti inflammation. Penting untuk kesihatan otak. Untuk mudah tubuh serap letakkan sedikit minyak zaitun. Makan sekali dengan kulit.
Pertamanya ucapkan Alhamdulillah. Bersyukur bukan sekadar lisan. Bersyukur juga bukan sekadar tempelan. Bersyukur ada pelbagai kesan. Bersyukur menyihatkan badan. Bersyukur mengundang bahagia kepada pengamalnya. Bersyukur nyenyakkan tidur. Caranya? Tanya seorang rakan kaunselor. Dengan menulis hanya 3 perkara yang kita syukurkan setiap hari selama 21 hari berturut-turut sudah mampu meninggikan tahap syukur kita. Menariknya ianya …
Mengapa fokus pada takut sedangkan kita boleh fokus pada berani? Mengapa fokus pada gagal, sedangkan berjaya itu sejengkal cuma? Kenapa pandang pada kesedihan, apabila bahagia sedang mengintai. Kenapa duduk dalam kisah duka lama, sedangkan cahaya kisah baharu sedang muncul di ufuk timur. Mengapa berhenti lama di RnR kehidupan apabila jalan kehidupan masih panjang. Manusia punya …
Cerita lebih dari 40 tahun dulu. Masuk darjah satu. Tiada persediaan tadika. Sekolah di SRK Seri Permai. Bersebelahan Airport Bayan Lepas. Pergi sekolah jalan kaki. Bawa beg kotak ala ala Mr Bean. Menyenget jadinya. Beg sandang macam sekarang belum wujud lagi. Sekolah dulu tidak sama. ABC masih diajar pada tahap darjah satu. Sekarang berbeza. Masuk …
1. Berjalan laju, bukan berjalan seperti di pasar malam. Bukan berlenggang dan menyinggah. Kelebihan berjalan laju sudah banyak kali disebut. Lebih-lebih lagi dalam Neurohealth online. Kali ini mahu fokus kelebihan senaman ke-2 dan ke-3. 2. Squat – separa berdiri separa duduk. Antara kelebihan squat adalah:- i. Membantu pembinaat otot, bukan hanya di kaki, malah di seluruh badan. Squat yang dilakukan dengan …
Perut adalah OTAK kedua. Ada bakteria baik. Ada bakteria yang jahat. Keduanya ada ratio tersendiri. Bakteria baik penting untuk pencernaan. Bakteria baik akan hapuskan bakteria jahat. Sekaligus keluarkan vitamin K, folate dan short chain fatty acids. Apabila tidak seimbang sakit mula menghampiri. Kajian dapati beberapa perkara berikut beri kesan kepada bakteria di dalam usus: …
Bila anak perempuan tunggal saya Maryam beritahu ada jemputan Birthday Party kawannya, saya meletakkan buku yag berada di tangan. Saya pandang wajah isteri. Kami saling berpandangan sambil tersenyum. Senyum kerana memikirkan apa yang akan dijamu di majlis itu nanti. Lazimnya yang dijamu adalah gula-gula, coklat bersusu, air berkarbonat, keropok-keropok dan lain-lain makanan ringan. Semuanya …
Dengar berita suhu di utara semenanjung tinggi. Mencecah 40 darjah selsius. Air pun sudah dicatu khabarnya. Dalam keadaan suhu tinggi begini, sekiranya kita tidak berhati hati ia sebabkan heat stroke. Tips berikut boleh bantu redakan impaknya: 1. Pastikan minum air kosong banyak. Rule of thumb yang selalu disebut 8 gelas. Dalam konteks ini kena …
OCOC Banana Flatbread untuk sahur. Guna: pisang emas 2 sikat tepung rye tepung kelapa tepung quinoa chia seed minyak kelapa Tepung setengah secawan belaka. Tabur chia seed ketika memasak. Sebagai tambahan omega 3. Sediakan sedikit minyak kelapa untuk disapu atas kuali. Bahagia perut dan otak Insyaa Allah.
Tulisan ini adalah daripada Dr Rizal Abu Bakar. Diuruskan oleh Tim Neuroversiti. Bagi yang menghadapi masalah kesihatan, dapatkan nasihat doktor di hospital berdekatan.
Boleh hubungi talian hotline kami di 019-5752080.
