Ini 10 serat hijau wajib dimakan oleh mengandung.
Selama tempoh hamil, kenapa wajib untuk jaga pemakanan?
Agar bayi dan ibu berada dalam keadaan sihat.
Apa yang dimakan beri kesan pada pertumbuhan bayi.
Apa 10 jenis serat yang boleh amal?
Nak tahu sayur apa bantu awet muda? BACA DI SINI
Makanan Wajib Dimakan:
Fiber Hijau: Bayam
Bayam adalah serat hijau wajib ada dalam diet ibu hamil.
Tinggi kandungan folat.
Selain zat besi dan kalsium.
Bahan penting untuk pertumbuhan bayi.
Bantu cegah cacat pada saraf tunjang dan OTAK bayi.
Vitamin B9 juga bantu elak risiko gugur.
Bayam bantu kuatkan tulang.
Elak nyanyuk dan anemia serta baiki kualiti tidur.
NAK DAPATKAN SERAT SEGERA? APAKATA CUBA BARLEY FLAKES OCOC!
2. Kale
Kale adalah sumber fiber hijau yang ideal.
Apabila kandungan cecah 32 minggu.
Saiz bayi hampir sama dengan sehelai daun kale.
Bantu lindungi dan berikan nutrisi pada bayi dalam kandungan.
Kaya vitamin A dan C.
Bagus untuk mata.
Anti-kanser dan jaga kesihatan jantung.
Untuk kuatkan sistem imun ibu. Baiki tidur.
Juga bantu turunkan kolesterol tinggi.
3. Brokoli
Brokoli kuatkan jisim tulang.
Kaya folic acid dan vitamin C.
Ada ejen antiradang. Redakan ulser gastrik.
Cegah anemia dalam ibu hamil. Elak sembelit.
Bantu lindungi kulit dan mata.
Kawal glukosa dalam darah. Dan redakan simptom alahan.
Kalau nak awet muda.
Wajib amal makan brokoli.
Juga elok untuk rambut sihat dan kuat.
LETIH? TAK BERTENAGA? SUDAHKAH TUAN PUAN CUBA GRANOLA BAR OCOC?
4. Beetroot
Beetroot adalah fiber ramai jarang tahu akan khasiatnya.
Boleh kuatkan sistem imun ibu.
Dan galakkan penghasilan sel darah merah yang ibu hamil perlu.
Cuci salur darah.
Kalau tak boleh telan jus beetroot.
Boleh panggang. Letak sedikit herba dan rempah.
Memang merecik!
Beetroot bantu atasi sembelit. Rendahkan tekanan darah tinggi.
Dan cegah anemia.
Fiber Hijau: Bok Choy
Bok choy tinggi fiber.
Bantu buang dengan lawas terutama bagi ibu hamil.
Yang kerap alami sembelit.
Bok choy juga bantu kuatkan tulang.
Penting bagi ibu hamil yang perlu jaga bayi dalam rahim.
Untuk elak sakit pinggang.
Kaya kalsium dan beta carotene untuk mata dan pertumbuhan bayi.
Ibu hamil boleh ambil 4 ke 6 cawan sayur daun hijau.
Serta buah setiap hari.
METABOLISMA PERLAHAN? SUSAH TURUN BERAT? APAKATA CUBA MCT OIL?
6. Asparagus
Asparagus boleh amal sewaktu mengandung.
Dan ketika menyusu.
Fiber hijau bantu kurangkan tekanan stres bakal ibu.
Dan elak post menstrual syndrome (PMS).
Anti-osteoporosis.
Legakan sakit sendi.
Kurangkan acidity dalam darah.
Bantu tingkatkan kesuburan dan kawal hormon.
7. Kacang Buncis
Siapa sangka kacang buncis adalah serat hijau elok untuk ibu mengandung.
Kecil tapi kaya kalsium.
Cegah osteoporosis kerana kaya vitamin A, K dan fosforus.
Kawal gula dalam darah.
Elak kencing manis.
Bantu penyerapan protein untuk elak malnutrition.
Tingkatkan tahap sihat jantung bayi.
Serta cegah pembentukan penyakit asthma bagi bayi.
GULA PUTIH PENYEBAB SEGALA PENYAKIT.
JOM BERTUKAR KEPADA GULA KELAPA OCOC!
8. Kangkung
Kangkung senang dapat.
Selain enak, ia juga fiber hijau bagus untuk ibu hamil.
Ramai sangka kangkung tak elok.
Sebab ia sayur sejuk. Ini hanya mitos.
Bantu kuning bayi (jaundice) dan turunkan kolesterol.
Kangkung juga bantu baiki tidur.
Bagus untuk mata. Atasi parasit dalam usus.
9. Ubi Keledek
Keledek masuk kategori superfood.
Bagus untuk OTAK. Cantikkan kulit.
Kandungan B6 dalam keledek adalah dambaan OTAK.
Pacu kelajuan OTAK.
B6 juga berperang dengan hormon stres – homocystein.
Makan keledek bantu tidur nyenyak.
Kandungan magnesium dalam keledek adalah kuncinya.
SANGSI NAK BELI MADU? TAKUT KENA SCAM TAK ORI?
PILIHLAH MADU UZBEKISTAN OCOC! 100% ASLI DAN ORGANIK.
Makanan Perlu Dielak:
1. Peria
Peria katak ada yang kata boleh makan.
Ada yang cakap tak elok untuk ibu hamil sebab boleh akibatkan contraction.
Pendarahan dan risiko tinggi gugur.
2. Nanas muda
3. Betik muda
Beserta 6 lagi bahaya makanan perlu dielak.
Boleh amal?
#DrRizal
