Kacang tanah atau peanut ada banyak khasiat.
Sumber healthy fats dan protein berkualiti tinggi ada dalam peanut.
Protein paling banyak iaitu arachin dan conarachin.
Yang juga boleh jadi punca alergik.
Peanut sangat rendah karbohidrat. Nilai GI juga sangat rendah.
Peanut juga sumber tinggi biotin, copper, niacin, folate, manganese,
Thiamine, Vitamin E, magnesium dan phosphorus.
Nak tahu tak?
Peanut ni tinggi antioksidan sama macam buah.
Paling banyak dalam kulit kacang.
Bukan kulit luar. Kulit yang menyelaputi kacang.
Kalau nak percepat proses weight loss.
Amal makan snek kekacang pada timing yang betul.
Waktu pertama ialah waktu pagi.
Segenggam sudah mencukupi untuk ‘kickstart’ metabolisma.
Bekalkan energi. Cegah ‘overeating’ masa lunch nanti.
Waktu kedua, sebelum bersenam.
Kekacang sesuai dijadikan sebagai ‘pre-workout snack’.
Bantu boost tenaga. Bantu ‘fat-burning’.
Waktu ketiga, pada waktu petang.
Kalau nak ambil peanut butter. Cari 100% unsalted atau unsweetened.
Tanpa added sugars dan unhealthy fats.
Kalau peanut butter, sesuai diambil selepas bersenam.
‘Post-workout snack’ bantu ‘muscle recovery’.
Tingkatkan ‘lean muscle mass’.
Kacang yang boleh include dalam snek harian termasuk:
ARTIKEL SETERUSNYA:
KACANG PENYEBAB JERAWAT – MITOS ATAU FAKTA?
5 FAKTA MENAKJUBKAN TENTANG KACANG KUDA (CHICKPEAS)
PEANUT BUTTER ATAU ALMOND BUTTER – MANA LAGI BERNUTRISI?
