Kolesterol tinggi PENYEBAB penyempitan salur darah.
Disebabkan mendapan lemak.
Darah sukar sampai ke jantung dan otak.
Risiko tinggi serangan jantung dan strok otak.
Macam mana cara kawal paras kolesterol?
Ambil sumber kaya nutrien berikut;
- Omega-3
- Serat larut
- Pectin
- Polyphenol
- Phytosterol
- Sterol
Ini contoh sumber makanan bantu turunkan paras kolesterol.
- Fatty fish (salmon, tuna, tongkol, tenggiri, cencaru, kembung)
- Bijirin penuh (oat, barli, quinoa, beras perang, jagung, buckwheat)
- Buah (epal, anggur, oren, limau kasturi, avocado, buahan beri)
- Sayur (bendi, terung, brussel sprouts, beetroot, bayam)
- Legum (lima bean, kidney bean, black bean, chickpeas)
- Kacang (almond, walnut, pecan, kacang Brazil, pistachio)
- Soya (tofu, tempe, soy milk, edamame, kacang soya)
- Veggie oils (minyak zaitun, minyak bijan, MCT oil)
RESEPI PEMBUKA SALUR DARAH
Ini resepi boleh amal 2 -3 hari dalam seminggu.
Bantu hancurkan mendapan lemak dalam salur darah secara alami.
Ambil 1 sudu pagi dan 1 sudu malam sebelum tidur.
Nak buat pun senang. Guna 5 bahan sahaja.
- Halia (buang kulit)
- Lemon (buang kulit)
- Cuka epal
- Bawang putih (buang kulit)
- Madu Uzbekistan
- Air putih
- Blend halia, bawang putih & lemon.
- Masukkan sedikit air nak bagi kurang pekat.
- Tuang bahan kisar dalam periuk.
- Masukkan cuka epal dan air secukupnya.
- Didihkan selama 30 minit sampai tinggal separuh.
- Tutup api. Biarkan sampai sejuk sebelum letak madu.
- Tapis dan simpan jus dalam balang.
- Letakkan dalam peti sejuk untuk lebih tahan lama.
Boleh amal?
BACA ARTIKEL BERIKUTNYA:
KOLESTEROL TINGGI – DAH PANTANG MAKAN TETAP TAK TURUN?
9.6 JUTA RAKYAT MALAYSIA ADA KOLESTEROL TINGGI – APA PUNCANYA?
6 PETANDA KOLESTEROL TINGGI TAPI KURUS
#DrRizal #Neuroversiti #kolesterol
