Buah untuk ibu mengandung. Ini 11 buah yang perlu diambil.
Ibu hamil tak boleh tinggal buah.
Buah ni banyak nutrisi untuk penuhi keperluan ketika fasa hamil.
Kena masukkan makanan yang elok dalam perut.
Agar anak dapat khasiatnya sekali.
Serat penting untuk ibu hamil.
Elak makanan proses. Kalau boleh, tinggal terus.
Dalam tempoh 9 bulan, ambil 11 buah ni:
Serat Untuk Ibu Hamil: Pisang
Pisang elok untuk ibu mengandung.
Ada potassium.
Penting untuk elak kaki cramp dan lenguh.
Ibu hamil perlu sangat.
Serat pisang juga bantu ibu hamil untuk tidur lebih lena.
Serta atasi stres.
Paling elok, makan pisang semasa breakfast.
Elak beli pisang yang diperam secara tiruan iaitu dengan calcium carbide.
Bahasa mudah. Dengan kabad.
Tak elok untuk si ibu dan juga bayi.
Bagaimana nak naikkan berat badan secara sihat semasa fasa hamil? BACA DI SINI
Kiwi
Kiwi adalah buah untuk ibu mengandung.
Wajib ada dalam diet harian.
Kiwi kaya dengan kandungan folat.
Folat penting sangat untuk pertumbuhan OTAK.
Dan sistem saraf tunjang.
Asid folik juga bantu ibu hamil serap zat besi dengan lebih cepat.
Supaya oksigen yang cukup sampai kepada bayi dalam kandungan.
Tahukah anda sayur bok choy juga bagus untuk bakal ibu? BACA DI SINI
Jambu Batu
Jambu batu memang perlu ada dalam senarai buah untuk ibu mengandung.
Kaya vitamin C dan anti oksida.
Ada vitamin B untuk OTAK yang sihat seperti vitamin B3 dan B6.
Jambu batu juga bagus untuk jaga kulit.
Terim kasih pada anti oksida dan vitamin A.
Atasi kulit kering.
Serta selulit yang mungkin ada pada perut bakal ibu.
Selulit boleh dikurangkan dengan makanan ini! BACA DI SINI
Serat Untuk Ibu Hamil: Pear
Buah untuk ibu hamil perlu ada fiber tinggi.
Contoh macam pear.
Ibu mengandung alami waktu sukar untuk membuang.
Pear baik untuk usus.
Elak sembelit. Untuk lawas tanpa perlu teran kuat.
Amal makanan tinggi prebiotik.
Untuk tingkatkan bakteria baik dalam usus.
Tahu tak minyak zaitun bantu perkembangan bayi? BACA DI SINI
Epal
An apple a day keeps the doctor away.
Pernah dengar?
Epal sarat anti oksida dan fiber.
Snek pilihan utama bagi yang nak turunkan berat.
Kalau untuk ibu mengandung?
Elak anemia. Kurang sel darah merah untuk angkut oksigen.
Tolong masalah sembelit.
Yang kerap dialami sepanjang fasa kehamilan.
Apa makanan terbaik untuk sistem imun? BACA DI SINI
Avokado
Avokado adalah serat wajib.
Kaya vitamin C, magnesium dan folat.
Kaya lemak sihat. Bantu penghadaman.
Sangat membantu untuk morning sickness bakal ibu.
Untuk legakan kaki kejang.
Dan tingkatkan pertumbuhan OTAK bayi.
Ibu hamil perlu peka dengan cara kawal stres. BACA DI SINI
Serat Untuk Ibu Hamil: Delima
Ibu hamil gemar makan buah delima.
Rangup dan berjus.
Delima ni elok untuk kulit cantik.
Kulit halus dan gebu. Untuk bayi pun sama.
Bantu proses penuaan sihat. Cegah penyakit nyanyuk.
Selain bagus untuk mood booster.
Tahu tak beetroot boleh buat kulit cantik sekelip mata? BACA DI SINI
Oren
Sebut pasal buah oren.
Sudah pasti kaya vitamin C.
Bila amal oren. Boleh kurangkan radikal bebas.
Juga bantu bakal ibu untuk kekal terhidrasi.
Buah sitrus ni kaya vitamin B6.
Bantu hasilkan haemoglobin. Sesuai sangat untuk ibu hamil.
Folat juga sejenis vitamin B.
Ada dalam oren.
Bantu elak cacat pada OTAK dan spinal cord pada bayi.
Selain oren, limau kasturi juga ada banyak kebaikan! BACA DI SINI
Mangga
Mangga adalah brain booster pada waktu pagi.
Ada hampir 12 jenis anti oksidan.
Niacin dalam mangga bantu elak letih.
Sesuai untuk ibu mengandung untuk kekal bertenaga.
Vitamin B6 dalam mangga bantu kawal emosi.
Melalui penghasilkan hormon bahagia.
Macam mana ibu hamil nak elak perut kembung? BACA DI SINI
Serat Untuk Ibu Hamil: Buah Beri
Buah beri adalah saka pendamping untuk ibu mengandung.
Tinggi folat, vitamin C, anti oksida dan fiber.
Beri juga tinggi potassium.
Penting untuk kawal hypertension yang kerap dialami sepanjang tempoh hamil.
Elakkan ambil buah ni semasa mengandung:
- Betik
- Nanas
- Anggur
Betik yang tak ranum atau separuh ranum ada latex.
Bahaya untuk bayi. Akibatkan premature contraction.
Walaupun betik ranum selamat dimakan.
Seeloknya elak.
Ibu hamil boleh amalkan makan kacang contohnya kacang pecan. BACA DI SINI
Tembikai
Tembikai tinggi kandungan air.
Untuk seimbangkan elektrolit dalam badan.
Tinggi magnesium.
Relakskan otot untuk elak premature contraction.
Tembikai juga elok untuk pedih ulu hati dan legakan loya.
Kurangkan heat rashes.
Yang kerap dialami oleh ibu mengandung.
Badam juga elok untuk bakal ibu. BACA DI SINI
